Ontdek de kracht van een gezonde ademhaling.

Heb je al eens stilgestaan bij de kracht van jouw ademhaling? We ademen de hele dag door, vaak zonder erbij na te denken. Maar wist je dat een gezonde, rustige ademhaling veel meer inhoudt dan simpelweg in- en uitademen?

Veel mensen ademen onbewust 'verkeerd', vaak via de mond. Terwijl de mond primair bedoeld is om te eten, drinken en spreken, is de neus onze natuurlijke en meest effectieve weg om te ademen. Door bewust te worden van je ademhaling, kun je deze actief aanpassen en de vele voordelen ervan ervaren.

De Voordelen van neusademhaling:

• Natuurlijke Filtratie en Verwarming: Je neus filtert en verwarmt de ingeademde lucht, wat beter is voor je longen en algehele gezondheid.

• Optimaliseert Ademvolume: Neusademhaling zorgt voor een rustiger en gecontroleerder ademhalingsvolume (je neusgaten zijn kleiner dan je mondopening, wat helpt over-ademen te voorkomen).

• Stimuleert Buikademhaling: Dit bevordert een diepere, meer ontspannen ademhaling vanuit het middenrif, wat stress vermindert.

• Productie van Stikstofmonoxide (NO): De neus produceert stikstofmonoxide, een gas dat bacteriën helpt doden, en de luchtwegen en bloedvaten in de longen ontspant en verwijdt. Dit verbetert de zuurstofopname.

Wist je dat neuriën de aanmaak van stikstofmonoxide tot wel 15 keer kan verhogen? Neuriën vertraagt ook je ademhaling, verlaagt je hartslag en bloeddruk, en stimuleert de aanmaak van endorfines (het gelukshormoon). Waar wacht je nog op? Trek die wandelschoenen aan, ga naar buiten en neurie je favoriete liedjes! 🌳

Voor meer informatie over de voordelen van neuriën, lees dit artikel: Strong humming for one hour daily to terminate chronic rhinosinusitis in four days